Qué son las creencias limitantes, por qué condicionan y cómo superarlas?

Las creencias limitantes son ideas que tienes sobre ti mismo o sobre tu entorno que te impiden alcanzar todo tu potencial. El sistema de creencias de una persona está integrado por aquellas ideas o pensamientos construidos acerca de uno mismo y su entorno. Estas creencias tienen una función muy importante para los seres humanos, ya que les ayudan a entender el mundo que les rodea. Sin embargo, algunas de estas creencias pueden ser perjudiciales para el bienestar del individuo como las llamadas creencias limitantes. «Las creencias limitantes son ideas profundamente arraigadas que tenemos sobre nosotros mismos, sobre los demás o sobre el mundo, y que nos impiden alcanzar nuestro potencial», explica Silvia dal Ben, psicóloga y directora clínica de Uno bravo en España. Estas creencias suelen originarse debido a ciertas experiencias tempranas que hace que internalices mensajes que funcionan como filtros mentales que limitan la percepción de lo que es posible. «Estas creencias pueden impedirnos intentar cosas nuevas o asumir riesgos necesarios para nuestro crecimiento, y actúan casi como barreras invisibles, condicionando nuestras decisiones y la forma en que abordamos los desafíos», asegura la experta. Identificarlas y cuestionarlas es un paso clave para deshacerte de ellas y abrirte a nuevas oportunidades.

LAS CREENCIAS LIMITANTES MÁS COMUNES Dependiendo de tus debilidades y de dónde provenga tu carencia de autoestima, tus creencias limitantes tenderán hacia un lado o hacia otro. Estos son algunos de los ejemplos más comunes:

1. No soy suficiente. Es verdad que no todo está a tu alcance, puesto que las capacidades de cada persona son limitadas, pero pensar que no eres suficiente para afrontar diversas situaciones tiene consecuencias negativas a largo plazo. «Te hace dudar de tus capacidades y te lleva a evitar oportunidades al convencerte de que no estás a la altura de los desafíos», asegura la experta.

2. No merezco ser feliz o tener éxito. «Esto puede hacernos sentir que no merecemos alcanzar nuestras metas, lo que nos impide disfrutar de los logros y nos sabotea en el camino hacia ellos», asegura Silvia dal Ben. Esta creencia suele provenir de apegos inseguros en la infancia, que han hecho que el individuo adquiera esta visión para protegerse.

3. No puedo fracasar porque es terrible. Todos los individuos tienen derecho a equivocarse, y si no intentas cosas nuevas por miedo al fracaso perderás muchas oportunidades. «Esta creencia limita nuestra disposición a tomar riesgos, ya que percibimos el fracaso como un reflejo de nuestra valía, enlugar de verlo como una experiencia de aprendizaje», indica la experta.

4. Tomarme tiempo para mí es egoísta. «Convencernos de que siempre debemos anteponer las necesidades de otros puede bloquear nuestro auto-cuidado y afectar nuestro bienestar emocional», asegura.

5.Las cosas siempre han sido así y no pueden cambiar. No todo es inamovible y pensar así, hace que no intentes cambiarlo para tu propio beneficio.

CÓMO AFECTAN LAS CREENCIAS LIMITANTES EN LAS VIDA DIARIA

Seguro que en algún momento de tu vida has pensado alguna de las frases del apartado anterior, lo que ha supuesto que actuases en función de esas creencias. «Al limitar nuestra percepción de lo que es posible, estas creencias nos llevan a evitar oportunidades y a quedarnos en nuestra zona de confort, impidiendo nuestro crecimiento personal y profesional», asegura la experta de UnoBravo. En el día a día, estas creencias también pueden causar estrés, ansiedad y una sensación general de estancamiento, ya que suelen abocar a patrones de comportamiento repetitivos. Por ejemplo, una persona que cree que no es buena hablando en público puede dejar pasar oportunidades de liderazgo o desarrollo profesional que impliquen este tipo de exposición. O alguien que piensa que no merece ser amado puede sabotear sus relaciones, comportándose de forma distante o aceptando menos de lo que merece para confirmar esta creencia.

CÓMO SUPERAR LAS CREENCIAS LIMITANTES

1.Identifica y cuestiona tus creencias limitantes. Esto es crucial «para abrirnos a nuevas experiencias y vivir con mayor confianza y plenitud», asegura la experta. No sólo consiste en darte cuenta de que tienes este tipo de cuestionamientos, sino que también es vital cuestionar su validad, es decir, «preguntarte si es cierto eso que piensas o si hay evidencia que lo contradiga».

2.Sustituye la creencia limitante por otra potenciadora. Una vez te has dado cuenta de que ciertas formas de pensar sobre ti misma o sobre tu entorno te están limitando, tienes que sustituir esta creencia por otra que te lleve a desarrollar tu potencial.

3.Practica. «Partiendo de pequeñas acciones, practica nuevos comportamientos», aconseja dal Ben. Si pones a prueba esas creencias limitantes será más fácil darte cuenta de que no siempre son ciertas.

LAS CREENCIAS LIMITANTES Y EL TRANSGENERACIONAL

Las creencias limitantes nos inhiben a la hora de vivir plenamente la vida y desde un punto de vista histórico, el apogeo de las creencias limitantes se encuentra en la edad media donde el límite de vida medio eran 26 años.

Aun quedan efectos residuales como ”-Así lo quiere Dios. -De algo hay que morirse, -Así es la vida.

Veamos algunos refranes de la era medieval; «Más vale pájaro en mano que veinte volando. Bien ama quien nunca olvida. De mala mujer ponte en guarda y de la buena no te fíes nada.”

Existen pues, creencias limitantes trasmitidas culturalmente, muchas de ellas a culturas diferentes, por ejemplo algo que se escucha y se dice comúnmente es la frase “poco a poco”, o “poco a poco vamos haciendo camino”, esto es actual y se puede escuchar en cualquier conversación.

Las creencias de uso (lenguaje común) que se nutren de las creencias limitantes multiculturales, regionales, las que se transmiten generacionalmente, las que se transmiten por identificación. Por otro lado ocurre, que en nuestras vidas vivimos situaciones que alteran nuestra vida y debido a estas circunstancias o eventos creamos un numero determinado de creencias limitantes que en general van a ser determinantes en nuestra vida, afectando nuestras relaciones, trabajo etc.

Desde el inicio de nuestra vida, muy posiblemente, desde nuestra estadía en el vientre materno, hemos recibido una ducha de creencias limitantes, con el añadido que a cada circunstancia impactante de nuestra vida hemos concluido con una auto-programación de varias creencias limitantes.

Esto trae consigo, limitaciones en nuestras vidas, frenos a nuestro potencial, vivir una vida sin sentido, y también crea conflictos interiores, generando todo tipo de patologías y enfermedades.

LA afinidad transgeneracional

La afinidad transgeneracional se refiere a la conexión emocional y psicológica que se establece entre diferentes generaciones dentro de un sistema familiar. Este concepto se basa en la idea de que las experiencias, creencias y patrones de comportamiento de los antepasados influyen en las generaciones actuales. La afinidad transgeneracional puede manifestarse en diversas formas, como la repetición de patrones familiares, la transmisión de traumas o la herencia de valores y creencias.

Importancia de la Afinidad Transgeneracional

Comprender la afinidad transgeneracional es crucial para el desarrollo personal y familiar. Al reconocer cómo las dinámicas familiares afectan nuestras vidas, podemos trabajar en la sanación de patrones negativos y en la creación de relaciones más saludables. Este conocimiento permite a los individuos tomar decisiones más conscientes y romper ciclos de comportamiento que pueden haber sido perjudiciales a lo largo de generaciones.

Elementos Clave de la Afinidad Transgeneracional

Existen varios elementos que juegan un papel fundamental en la afinidad transgeneracional. Entre ellos se encuentran los traumas familiares, las creencias limitantes y los roles asignados dentro del sistema familiar. Estos elementos no solo afectan la forma en que nos relacionamos con los demás, sino que también pueden influir en nuestra salud mental y emocional. Al identificar estos factores, es posible iniciar un proceso de transformación personal y familiar.

Traumas y su Impacto en la Afinidad Transgeneracional

Los traumas vividos por generaciones anteriores pueden dejar una huella profunda en el sistema familiar. Estos traumas pueden manifestarse en comportamientos, miedos y ansiedades que se transmiten de una generación a otra. La terapia familiar y el trabajo de sanación transgeneracional son herramientas efectivas para abordar estos traumas y liberar a las futuras generaciones de su carga emocional.

Creencias Limitantes en el Contexto Familiar

Las creencias limitantes son aquellas ideas preconcebidas que nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial. En el contexto de la afinidad transgeneracional, estas creencias pueden ser heredadas de nuestros antepasados. Identificar y desafiar estas creencias es un paso esencial para romper con patrones familiares negativos y fomentar un ambiente más positivo y enriquecedor para las generaciones futuras.

Roles Familiares y su Influencia

Dentro de cada familia, existen roles que se asignan a los miembros, ya sea de manera consciente o inconsciente. Estos roles pueden incluir el «cuidador», el «rebeldes» o el «mediador», y pueden influir en cómo los individuos se relacionan entre sí. La afinidad transgeneracional se ve afectada por la forma en que estos roles se transmiten y se perpetúan a lo largo del tiempo, afectando la dinámica familiar y la salud emocional de sus miembros.

La Repetición de Patrones en las Familias

La repetición de patrones es un fenómeno común en la afinidad transgeneracional. Muchas veces, las familias repiten comportamientos, elecciones de pareja y estilos de vida que han sido observados en generaciones anteriores. Este ciclo puede ser difícil de romper, pero es esencial para el crecimiento personal y la evolución familiar. La conciencia de estos patrones es el primer paso para generar un cambio positivo.

Intervenciones Terapéuticas para la Afinidad Transgeneracional

Existen diversas intervenciones terapéuticas que pueden ayudar a las familias a abordar la afinidad transgeneracional. La terapia sistémica, la terapia de constelaciones familiares y la escritura terapéutica son algunas de las opciones disponibles. Estas modalidades permiten a los individuos explorar sus vínculos familiares, comprender la influencia de sus antepasados y trabajar en la sanación de heridas emocionales.

Construyendo un Futuro Saludable

Al comprender la afinidad transgeneracional, las familias pueden trabajar juntas para construir un futuro más saludable y armonioso. Esto implica reconocer y sanar las heridas del pasado, así como fomentar una comunicación abierta y honesta entre los miembros de la familia. Al hacerlo, es posible crear un legado positivo que beneficie a las generaciones venideras.